2013 c’est terminé … Place à 2014

MdotSamedi dernier, dernière course de la saison avec un trail de 29k lors du festival des templiers, à Millau. Il est temps désormais de faire une coupure bien méritée d’une quinzaine de jours avant de reprendre déjà l’entrainement pour 8 mois, jusqu’à l’IronMan de Nice, le 29 Juin 2014.

J’ai déjà plus ou moins terminé le programme pour l’année prochaine avec 2 courses majeures : Nice pour le terminer, et le marathon des causses pour y faire un bon temps

  • Juillet/Aout/Septembre : zzzZZZZzzzzZZZZ ?

Coté préparation, terminer un IronMan (et surtout le premier) requiert un minimum d’anticipation, et j’ai déjà préparé un maximum de choses cette année afin d’attaquer l’année prochaine avec un minimum d’inconnues :

  • Coté médical
    • Visite au dentiste : checked
    • Bilan sanguin : checked
    • Test d’effort : à planifier
  • Coté technique
    • Analyse posturale : checked
      • Analyse posturale réalisée chez K7 Bike à Monthléry, avec un impact certain sur le confort et les performances en vélo (gains en position aéro & montagne, et plus de fraicheur sur la course à pied)
    • Capteur de puissance : checked (Garmin Vector)
      • Cela faisait un moment que je souhaitai prendre un capteur et plutot que d’investir dans un vélo de CLM ou un nouveau VTT, j’ai choisi les nouvelles pédales Garmin Vector. Pas encore eu réellement l’occasion de les essayer sur la route depuis, mais cela ne saurait tarder. L’objectif est de s’en servir pour mieux planifier et réaliser les séances d’entrainement, et mieux gèrer lors de l’épreuve.
  • Coté logistique
    • Inscription IronMan Nice : checked
      • Inscription faite le jour même de l’ouverture. Une fois l’inscription faite, le compte à rebours est commencé, et cela m’a permis de me mettre dès cette année dans la perspective du 29/6/14
    • Inscription course préparatoire : checked
      • Après avoir hésité à faire 2 Half IronMan avant Nice (Barcelone & Zurich), je me suis pour l’instant inscrit uniquement sur Aix. J’hésite encore à placer Zurich 4 semaines avant Nice …
    • Réservation logement & planification vacances : checked
      • Réservation vers Fréjus pour les 2 semaines encadrant la compétition, ce qui permettra de passer une semaine sur place de préparation, et une de récupération. J’ai quand même choisi de prendre un hotel à proximité du départ pour la veille histoire de pouvoir être à proximité
    • Stage IronMan : checked
      • L’idée de faire un stage me trottait dans la tête, et j’ai finalement décidé de faire celui d’ETC, qui offre l’avantage (significatif) de se dérouler sur le parcours de la course, ce qui permet pendant une semaine de se familiariser avec celle-ci.
    • Reconnaissance parcours vélo : half-checked
      • J’avais déjà fait les 70 premiers kms avec Eric il y a 2 ans, et on les a refait avec Catherine en Octobre. L’occasion de prendre des repères dans l’ascension du col d’Ecre. A voir si je pourrai faire une reconnaissance complète au printemps, sans quoi cela sera fait lors du stage en Mai de toute manière
  • Coté sportif
    • Développement endurance vélo significatif cette année avec plus de 4 500 kms déjà au compteur et plusieurs sorties de 6/7h
    • Bonne performance au festival des templiers (4h) ce qui m’a donnée l’occasion de vérifier aussi bien ma capacité à supporter une course de 4h, que la préparation (équipement, préparation des pieds, …)
    • Tests des vêtements pour Nice : j’ai profité des courses de cette année pour choisir et préparer mes vêtements pour 2014. Objectif confort et fraicheur (autant que possible)

Tout ceci fait une liste impressionnante de choses dont on n’a pas forcément conscience au moment de l’inscription. Me concernant, le fait d’avoir pu déjà planifier et réaliser ces points dès cette année me permet  d’envisager sereinement l’année prochaine et de me concentrer sur l’entrainement. Le plus dur reste à faire …

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