IronMan Nice – Semaine 23 (10 semaines restantes) : on marche sur des oeufs …

Semaine qui s’annonçait bien après la course du Dimanche à Cannes. Le Lundi en l’absence d’entrainement natation (vacances obligent), détour par la piscine des Halles pour une rapide séance de récupération.

La suite de la semaine fut un petit peu plus difficile à gérer :

• Primo une bonne bronchite, attrapée en accompagnant Catherine qui courait, en vélo Lundi et Mardi soir. Le Lundi, j’ai eu le malheur d’être un peu trop optimiste au niveau température extérieure, et le mardi, je suis reparti après être rentré du travail en vélo, sans me changer
• Secundo, une contracture au mollet droit attrapée lors de la séance de Jeudi

La bronchite est passée assez rapidement en une journée, même si il en reste encore quelques traces, mais la contracture a mis 2 jours à se résorber à grand renfort de Compex. En avoir déjà eu une l’an passé m’a bien servi puisque je savais à quoi m’attendre, et que et comme l’année dernière, le programme décontracturant du Compex à fait merveille à raison de 2 séances par jour.

Ce qui m’a contraint à ne rien faire Samedi (même si j’ai passé la journée à travailler dans le jardin), mais m’a quand même permis de reprendre la course à pied dès le Dimanche pour faire pas moins de 28 kms, puis d’enchainer gainage, vélo et course à la pied le lundi de Pâques 🙂

Finalement pas une si mauvaise semaine compte tenu des circonstances, avec 2 séances de natation (dont un 3000 en 58′), 3 séances de course à pied (14k, 28k et 9k), 4 de vélo (2 x 55k le Mardi avec A/R au boulot, séance récup le Vendredi et 80k le Lundi 21/4) et 3 x 1h de gainage !

Semaine du 14 au 21 Avril

Principale satisfaction de la semaine : l’enchainement 80k de vélo et 9k de course à pied du Lundi de Pâques, après 28k de course à pied la veille. Avec durant les 2 jours, aucune sensation de fatigue et aucune gêne ou blessure (knocking wood !).

Reste maintenant à continuer de contrôler la fatigue et préparer l’approche du stage IM à Nice dans 15 jours, que j’aborderai avec confiance.

CTL