IronMan pacing : quelle allure pour la course ?

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2 réponses

  1. regis calmes dit :

    Hello
    Merci encore pour ce témoignage interessant et instructif.
    Questions:
    – tu avais environ combien d’heures hebdo d’entrainement en moyenne lors de cet étalonnage?
    – quelle est ta fréquence cardiaque max ? (j’ai pas encore fait de test d’effort en clinique et j’ai donc du mal à caler ma stratégie vélo pour mon premier iron…).

    Par avance merci
    Régis

  2. toutainp dit :

    Salut Regis,

    Merci pour le commentaire. Cette année, j’ai tourné à un peu plus de 7h par semaine en moyenne (8h comme objectif que je m’étais fixé avec 2 séances de travail trainer, 1 sortie longue) avec beaucoup plus de séances ciblées sur trainer qu’en 2014. Du coup les bénéfices sont assez immédiats ! Autre chose que j’ai essayé, faire 15mns de trainer avant et avant les séances de course à pied, en guise d’échauffement et de récup, et je pense que cela permet d’augmenter incroyablement son efficacité en pédalant quasiment tous les jours.
    Coté FC, cela varie énormément selon les individus et perso FC Min à 45 BPM et FCMax absolue à 192, mais 182 en vélo. Au seuil, je suis à environ 170 BPM.

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