La der pour 2015 : Semi-Marathon de la vente des vins de Beaune

Semi Beaune

Semi Beaune

Samedi dernier, nous étions avec Catherine au départ du semi-marathon de la vente des vins de Beaune. Nous avions décidé de faire un semi-marathon en fin de saison, histoire de profiter du niveau d’entrainement général pour se challenger et avoir une base de référence pour 2016 en course à pied. Du coup, décision d’aller courir le semi de Beaune, qui tombait plutôt bien coté calendrier 5 semaines après le NatureMan, laissant ainsi le temps de faire un solide bloc d’entrainement orienté course à pied.

D’abord incertains quant au départ des courses au vu des événements de la veille, celles-ci (le 10k et le 21k) ont été maintenues par le préfet,le maire et les organisateurs. Du coup, pas d’ambiance festive mais un bel hommage aux victimes de la veille avec l’enchaînement d’une minute de silence, d’une vibrante marseillaise puis près de 3 minutes d’applaudissements avant le départ. L’occasion de montrer à tous les débiles qui attaquent notre pays, notre culture et notre art de vivre, qu’ils n’auront pas le dernier mot.

Départ de la course à 14h. Arrivés tôt, nous avons pu nous placer correctement en tête de course dans le SAS unique. Même si au vu des résultats (209e sur 2500) et compte-tenu du fait que j’ai passé mon temps à doubler des concurrents, je n’aurai jamais cru qu’il puisse y avoir plus de 200 personnes devant nous au départ. Départ donné, il nous faudra quelques instants pour franchir la ligne officielle sur laquelle je déclenche mon chrono. Nous marcherons encore quelques secondes avant de commencer à trotter et … à trépigner. Frustrant de ne pas pouvoir courir à son allure et se dire que les secondes défilent. Pourtant avant la fin du premier du premier kilomètre, le rythme est donné et malgré la foule, celui-est avalé à 4:35 de moyenne. Rapidement les concurrents s’étirent et la route s’éclaircit. De mon coté je reste prudemment aux alentours de 4:25 jusqu’au 5e kilomètre (soit un peu mieux que mon objectif à 4:30). Fin du 5e, une légère descente permet de relancer l’allure et je me retrouve dans un petit groupe de quelques personnes qui courent aux alentours de 4:15, modulo les nombreuses difficultés du parcours. Les sensations étant bonnes, je décide de continuer à ce qui était jusqu’à Samedi l’allure que j’aurai plutôt visé sur un 10k ! La course se déroulera sans encombre, avec pour seul ravitaillement, un gel pris dans le parc du château de Meursault 🙁 Il faudra y retourner pour y boire autre chose qu’un gel PowerBar et un gobelet d’eau ! Retour à Pommard et à la sortie du village au 18e kilomètre, dernière difficulté avec un raidillon assez conséquent dans lequel je marcherai, façon trail, avant de relancer dans la descente (ouch les genoux et les quadri) pour faire mon kilomètre le plus rapide en 3:50 ! Les 3 derniers kilomètres seront avalés rapidement (pour moi) entre 4:00 et 4:15, avec un finish au sprint en prime.

Profil parcours

Profil parcours

Résultats :

  • Pour moi, 1:32:32 temps officiel, mais 1:31:57 en temps réel, ce qui correspond au temps mesuré sur ma Garmin pour distance de pile 21k100 et un dénivelé de 260m ! Soit presque 14′ de mieux que le semi-marathon de Paris en 2014, qui lui était presque plat, et l’assurance de passer sous les 1h30 sur une course plus plate. Ce qui me conforte dans mon objectif de 3h30 au marathon sur mon IronMan en 2016 … Le fait de partir plus lentement (4:25 sur les 5 premiers kilomètres) m’a aussi certainement aidé à bien terminer la course, en split négatif.
  • Pour Catherine qui explose les chronos, 1:40:30 temps officiel, et 1:39:56 temps réel. Encore une fois fier de ma puce 😉 même si elle n’écoute pas toujours ce que je lui dit !

Objectif réussi pour clôturer une belle saison 2015, et place désormais à la récupération et à deux semaines de « break » avant de se remettre à l’ouvrage pour 2016, pleinement motivés 🙂

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1 réponse

  1. 31/12/2015

    […] que la dernière course de l’année est derrière nous (Semi-Marathon de la vente des vins de Beaune Corrida de Varennes Vauzelles), il est temps de dresser un petit bilan de l’année passée […]

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