Planning type hebdomadaire 2016

Le fait de ne plus être au club de Corbeil-Essonnes me permet désormais de mieux organiser mes semaines. Terminé les 3 séances de natation par semaine le soir et leurs désagréments : stress d’être à l’heure entre le boulot et les transports, 3 soirées par semaine bloquées, fatigue supplémentaire des séances en soirée et coucher tardif, surfatigue avec la séance du lundi après un WE de volume, …

En aménageant mes semaines différemment, j’arrive désormais en aller courir/nager en journée (soit en matinée avant le travail, soit pendant la pause déjeuner), à disposer de 3 soirées par semaines de libre. Le tout en ayant un plan d’entrainement qui permette une meilleure récupération et une meilleure organisation, malgré des volumes plus importants d’ici quelques mois.

Désormais la semaine commence par une journée de récupération avec natation (focus technique), et comprend 2 séances « dures » de course à pied et vélo suffisamment espacées pour être réalisées correctement. Ce plan est loin d’être figé mais constitue une trame de planification pour les moins à venir qui me convient parfaitement, me donne plus de temps libre à la maison, tout en n’impactant pas mes horaires de travail. De quoi bien démarrer 2016 🙂

Weekly Plan

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