Race report : Trail des arcades de l’aqueduc (Milly la Forêt – 23k)
Dimanche matin, direction Milly la Forêt avec Catherine et Isabelle pour participer au trail des arcades de l’aqueduc (23k, 300 à 400m D+), une course organisée par la SAD de Milly la forêt où nous avons pas mal d’amis.
Arrivée sur place vers 8h30 et déjà pas mal de monde au retrait des dossards. Une chance finalement de ne pas s’être inscrit à distance puisque du coup nous récupérons nos dossards en moins d’une minute sans faire la queue. Bon à savoir pour l’année prochaine 🙂
Après 1, 2, 3 passages aux toilettes (stress habituel pré-course …) , direction la ligne de départ.
Sur le départ
Sur le départ
Aujourd’hui mon objectif n’est pas de faire la course “à fond” mais plutot de se faire plaisir et de faire le parcours allure tempo, histoire de ne pas se cramer après la sortie vélo de la veille (142k) et ne pas impacter la semaine d’entrainement à venir (la plus grande en volume). Départ tranquille du fond donc, entre 11 et 11.5 k/h. Je laisse les filles à leur course, et je continuerai à la même allure pendant les 2/3 du parcours.
Parcours du Trail des arcades de l’aqueduc
Celui-ci est assez déroulant et souple avec 4 ou 5 difficultés très courtes mais raides, dont les fameuses 100 (113) marches.
Sur le parcours
Sur les derniers kilomètres, le parcours devient plat et je décide de m’accrocher à deux personnes qui courent ensemble. Les 6 derniers kilomètres sont avalés entre 12 et 12.5 k/h, sans que je me mettre réellement dans le rouge. En plus la présence de nos amis sur les derniers postes de signalisation et leurs encouragements donnent un coup de boost supplémentaire. De toute manière, je n’ai plus de cardio pour contrôler (il est scotché à 250BPM depuis le kilomètre 16) et je gère à l’effort perçu.
Arrivée au stade de Milly après 23,3 k et 2h10 de course, sans aucune douleur, ni fatigue. Le temps de manger un peu au ravitaillement et de m’étirer et voici les filles qui arrivent en 2h40.
Au final, une course sympa, très souple (terrain assez similaire à celui où l’on va faire nos sorties longues le WE), très bien organisée. RDV l’année prochaine 🙂
