Rétro 2015 … et aperçu 2016

2015

2015

Maintenant que la dernière course de l’année est derrière nous (Semi-Marathon de la vente des vins de Beaune Corrida de Varennes Vauzelles), il est temps de dresser un petit bilan de l’année passée d’un point de vue sportif.

L’événement le plus marquant de cette année restera sans aucun doute la course de Catherine à l’IronMan Vichy (12:50:24, 721e sur 1500 participants!). Au delà du résultat sportif, ce sont les 6 mois d’efforts partagés surtout que je retiens jusqu’à la dernière semaine à Vichy, et ça, ça n’a pas de prix (enfin presque ça m’a quand même coûté un vélo chez Liv-Giant !). Pas toujours facile de concilier les caractères et les attentes de chacun, mais après toutes les heures passées à « se promener en vélo », une magnifique journée d’inquiétude (un peu quand même) mais surtout d’émotion !

D’un point de vue plus personnel, pas mal de motifs de satisfaction (de toute manière, je suis toujours content de moi !) dans toutes les disciplines :

  • Course à pied : Avec un résultat de 1h32 au semi-marathon de la vente des vins de Beaune et de 29:30 à la corrida de Varennes Vauzelles, 2015 aura été une nouvelle année de progression. Ceci tant sur le plan de la technique que de la vitesse. Plus qu’à consolider les acquis, avec comme objectif de passer sous les 1h40 à Aix, puis en 3h30/3h40 à Vitoria sur l’IronMan …
  • Vélo : 8000k et quelques et des gros progrès par rapport à 2015, avec une FTP (petit rappel ici) à 285W au maximum cet été et ma plus belle performance de l’année sur le 70.3 de Vichy (93k en 2h24 à presque 39 k/h de moyenne pour 233W de puissance normalisée, et le 39e temps vélo sur la course ). L’objectif 2016 sera de 1) continuer de développer ma FTP pour monter à 300W, et ainsi pouvoir courir l’IronMan de Vitoria à 220/225W de moyenne, 2) de progresser coté PMA et force pour grimper mieux histoire d’enfoncer le clou à Gerardmer 🙂 Pour ça, encore et toujours du home trainer, dont j’ai pu voir les bénéfices cette année
  • Natation : Meilleure performance de tous les temps au NatureMan en fin d’année. Maintenant que je ne suis plus au club de Corbeil-Essonnes, on verra si le changement de régime d’entrainement portera ses fruits, ce qui semble déjà être le cas 🙂 De toute manière, j’ai prévu de diminuer le temps passé à nager. Passer des heures en bassin pour grappiller quelques minutes sur un IronMan ne fait pas trop de sens, alors qu’on peut en gagner des dizaines en vélo et course à pied
  • Coté course, le LD de l’Alpe d’Huez et l‘half IronMan de Vichy, où je passe pour la première fois sous les 5h, resteront les meilleurs moments. Déception coté Aix en revanche, en course à pied notamment, mais ce n’est que partie remise et j’espère bien prendre ma revanche en 2016 …

Au final, 2015 cela aura été (de manière assez surprenante) peu ou prou la même chose en volume que 2014, mais avec beaucoup plus de « qualité » (ça fait bien de dire ça même si tu fais de la merde !)

  • Natation : 240k (250k en 2014)
  • Vélo : 8200k hors Home Trainer … (7881k en 2014)
  • Course à pied : 1508k (1585k en 2014)

Rendez-vous le 1er Janvier pour une petite sortie dans les bois pour tenter d’effacer les agapes de la veille et démarrer du bon pied une année qui s’annonce passionnante :

  • Mai : Half-IronMan Pays d’Aix
  • Juin : GNFY Ventoux (vélo)
  • Juillet : IronMan Vitoria
  • Août : Nada !? (CD Nevers ?)
  • Septembre : LD Gerardmer
  • Octobre : NatureMan (what else !) et Templiers (trail 76k)

 

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