Triathlon LD Alpe d’Huez – Roadbook & allures vélo

Tout comme Nice l’an passé, petit roadbook collé sur la potence pour le triathlon longue distance de l’Alpe d’Huez ce Vendredi. Même si le parcours est relativement simple comparé à un IronMan sur une boucle unique, cela permet d’anticiper les ravitaillements (certains d’entre eux ne proposant que de l’eau), de se rappeler des allures de marche dans les 3 cols et de donner une référence en temps de passage sur la base des temps établis lors de la reconnaissance de Juin dernier.

Pour rappel, coté allure vélo, je suis parti sur une base similaire à un IronMan, à savoir une puissance normalisée d’à peu près 75% de FTP (Functional Threshold Power), soit 220W. A peu près car légèrement supérieure du fait qu’il ne s’agit pas de courir un marathon mais un semi … mais à 2 000m d’altitude 🙁 De toute manière le VentouxMan m’a appris la prudence sur ce genre d’épreuve 🙂

Ce qui donne :

• 240W pour la montée vers l’Alpe du Grand Serre
• 220W pour le col d’Ornon (pente plus faible)
• 240W pour l’Alpe d’Huez

soit 5h20 à 5h30 au total …

• Fichier Excel disponible ici : Roadbook Alpe d’Huez