Le coin de Patrick

Professionel de l'informatique(industrie du luxe), photographe amateur, triathlète amateur, et trop rarement pêcheur à la mouche !

Heart Rate Variability for masses

HRVUntil now, it was tricky to get measurement (and understanding !) of HRV for training and recovery. Kubios is one of the most used software on PC, and if it’s fairly complete, it’s also confusing if you don’t have a medical training. With smartphone apps such as HRV4Training, things were getting simple.

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« Aix Echo »… IronMan 70.3 Pays d’Aix Race Report

70.3 Pays d'Aix 2015Le week-end dernier rendez-vous à Aix-en-Provence pour le premier triathlon de l’année. Cette année, pas d’échauffement sur un sprint ou un CD, mais on attaque direct avec un half IronMan, avec Catherine dont c’est la première participation sur cette course.

Les objectifs étaient nombreux pour moi :

  • Juger mon niveau d’entrainement à 3 mois du LD de l’Alpes d’Huez et dégager des axes d’amélioration
  • Prendre à nouveau des repères sur cette course exigeante mais que j’apprécie (surtout son parcours vélo) en vue de 2016 (objectif 5h et si possible une qualification aux championnats du monde en V2)
  • Retrouver les automatismes de course pour éviter les petites erreurs sur les échéances principales à venir (matériel, transitions, …). Pas un luxe comme on le verra.

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Comment tester régulièrement ses performances en cyclisme !!??

Caution-Testing-In-Progress-Sign-S-8894Question existentielle quand on s’entraine pendant plusieurs mois, mais pas toujours facile d’y trouver une réponse satisfaisante. En effet, on peut soit :

  • Surveiller ses performances (chrono versus cardio/puissance) sur certains parcours prédéfinis : oas toujours évident, plein de facteurs extérieurs rentrant en ligne de compte
  • Observer sa puissance sur home trainer à un niveau cardiaque donné : pas d’indication du niveau de fatigue
  • Faire un test de type FTP ou PMA : test « dur » à réaliser en période de repos/récupération. Perso, pas vraiment de motivation à me mettre au taquet pendant 30′ :-(

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Roues pour le VentouxMan et le triathlon LD de l’Alpes d’Huez

RC 38 Spline T

RC 38 Spline T

L’an dernier, c’était pour l’IronMan de Nice, que je me posais la question du choix des roues (http://www.toutain.name/blog/triathlon-blog/quelles-roues-pour-lironman-france/). Cette année, rebelote pour les deux triathlons en « montagne » : le VentouxMan en Juin, et le triathlon longue distance de l’Alpes d’Huez fin Juillet.

Du coup, pour l’instant, grosse hésitation entre 2 modèles DT Swiss :

Après avoir essayé les RC38 Spline, je pense que coté rapport qualité/prix, il n’y a pas photo. Cela sera beaucoup moins cher de perdre 300 grammes sur le bonhomme 😉

Pour info, à la pesée :

  • RC 38 Spline (Boyau Bontracker avec axe et cassette Shimano Ultegra 11v 11/25)
    • Roue avant : 950 grammes
    • Roue arrière : 1320 grammes
  • A titre de comparaison, RRC 46 DiCut pneus Continental GP4000 4 Season, avec axes et cassette Shimano Ultegra 11v 11/25
    • Roue avant : 1150 grammes
    • Roue arrière : 1550 grammes

Retour d’expérience sur la Garmin 920XT

Garmin 920xt

Garmin 920xt

Depuis plusieurs moi j’utilise quotidiennement ma Garmin 920XT en remplacement de la 910XT. Voici mon retour d’expérience Continue reading

Race report – Marathon des Causses

Festival des Templiers

Festival des Templiers

Après avoir goûté l’an dernier au « festival des templiers » à Millau, Catherine sur la VO2 Trail (20k 750m D+), et moi sur la Monna Lisa (30k 1100 D+), nous avions décidé  de nous inscrire tous les 2 sur une distance plus longue cette année. Et c’est avec le marathon des causses (~38k 1700m D+) que nous avions décidé de terminer la saison 2014. Continue reading

Planning 2015 (première version …)

La saison 2014 est à peine terminée (encore le marathon des Causses Samedi prochain en mode ballade) qu’il faut déjà se projeter sur 2015 coté macro-planning. Continue reading

Race report – NatureMan 2014

Dimanche dernier, nous avons pris le départ du NatureMan pour la troisième année consécutive avec Catherine. Une habitude maintenant, depuis la première édition en 2012, tant l’ambiance que le cadre sont uniques. On ne le répètera jamais assez, mais c’est sans doute un des plus beaux (si ce n’est le plus beau) triathlon de France, entre la natation dans les eaux turquoises et limpides du lac de Sainte-Croix, son parcours vélo autour du même lac, et le parcours de course à pied sur ses berges.

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Photographies du triathlon M (ex CD) des Settons (Montsauche Les Settons – 20/7/2014)

Retrouvez sur Flickr les photos que j’ai prise lors du triathlon des Settons dimanche dernier (https://www.flickr.com/photos/patrick_toutys/sets/72157645483560550/). Vous pouvez les télécharger librement. Merci de me signaler toute utilisation à fin commerciale ou de communication.

Patrick arobase toutain.name

IronMan France 2014 : Quels enseignements ?

Les enseignements de l'ironMan France

Les enseignements de l’ironMan France

Voici en vrac quelques enseignements que j’ai tiré des 8 derniers mois passés à préparer l’IronMan France. Je complèterai la liste au fur et à mesure que des points me reviennent à l’esprit. Continue reading

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