IronMan France – Plan d’alimentation
Mise à jour le 3/6/14 à 22h : Ce soir sortie course à pied allure récupération / 50′. Bilan : 600ml de transpiration, alors que l’allure était faible et que la température extérieure est...
Tagged: course à pied
IronMan pacing : quelle allure pour la course ?
ou encore “Race smart on the bike to run your best” ! Après avoir préparé mon plan de course (timing et checklist avant et pendant la course), définit et validé le plan d’alimentation, ne restait plus qu’à...
Stage IronMan Nice – 1e journée
Cette semaine, stage ETC (Endurance Training Concept) à Cagnes sur Mer. Stage entièrement autour de l’IronMan de Nice et donc pas un stage “d’entrainement” triathlon à proprement parler. On roule IM Nice, on court...
IronMan Nice – Semaine 24 (9 semaines restantes) – When everything’s coming together …
Plus que 9 semaines avant la course et paradoxalement, plus on avance dans le temps, moins je suis stressé par l’entrainement et plus j’ai confiance en moi (sans tomber dans l’excès). D’où le titre de...
IronMan Nice – Semaine 23 (10 semaines restantes) : on marche sur des oeufs …
Semaine qui s’annonçait bien après la course du Dimanche à Cannes. Le Lundi en l’absence d’entrainement natation (vacances obligent), détour par la piscine des Halles pour une rapide séance de récupération. La suite de la...
Une sortie longue vélo pleine d’enseignements (161k / 6h5 / 1300m D+)
Hier, sortie longue qui clôturait la période foncière (Base) avec un objectif de 6h. Echaudé par la sortie de la semaine dernière, je n’avais pas envie de rouler 3h dans le vent et j’ai...
Direction les 72Kgs …
En Janvier j’avais estimé mon poids de course (racing weight) pour Nice à 71kg (voir ici : http://www.toutain.name/blog/quel-poids-de-course-pour-lironman-de-nice/). Ce matin la balance, qui flirtait avec la limite 72/73 Kg depuis une semaine, vient d’afficher un...
Race report : Trail des arcades de l’aqueduc (Milly la Forêt – 23k)
Dimanche matin, direction Milly la Forêt avec Catherine et Isabelle pour participer au trail des arcades de l’aqueduc (23k, 300 à 400m D+), une course organisée par la SAD de Milly la forêt où...
IronMan Nice – Semaine 18 (15 semaines restantes) : R & R
Repos & Récupération ou Rest & Recovery : semaine de repos relatif avant la dernière période foncière de 4 semaines à venir (Base 3). Du coup, volume d’entrainement réduit et séances longues raccourcies, à...
IronMan Nice – Semaine 17 (16 semaines restantes) : So far, so good !
Une semaine entre-deux, avec d’un coté la récupération à gérer suite au semi-marathon de Paris, et de l’autre un entrainement à assurer pour terminer ce cycle de 3 semaines avant une semaine de repos...